12 Thực phẩm trị táo bón hiệu quả

12 thực phẩm trị táo bón hiệu quả và đơn giản

1. Sữa chua

Sữa chua có thể phòng ngừa và cải thiện chứng táo bón. Các sinh vật lợi khuẩn probiotics và lactobacillus sinh ra trong quá trình lên men trong sữa có tác dụng điều hoà các vi khuẩn đường ruột, duy trì sự cân bằng cho các chức năng ruột. Vì vậy, ăn sữa chua vừa giúp ngừa táo bón vừa phòng được bệnh tiêu chảy.

tri-tao-bon-hieu-qua-voi-sua-chua

2. Táo

Theo Đông Y, táo chứa nhiều pectin giúp dung hoà các vi khuẩn thông thường trong đường ruột. Do vậy, táo có tác dụng điều hoà chức năng dạ dày và ngăn ngừa táo bón.

tao-tri-tao-bon-hieu-qua

3. Măng tây

Măng tây chứa hàm luợng nước và chất xơ cao nên có tác dụng trong việc điều trị táo bón hiệu quả. Ngoài ra, măng tây còn chứa hàm lượng đường và chất béo rất, do vậy nó là thực phẩm tốt cho việc giảm cân.

mang-tay-tri-tao-bon-hieu-qua

4. Cà chua

Trong cà chua chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cao như: các loại vitamin, lycopene, axit citric, axit malic, pectin…. Những chất này có trong cà chua đều có lợi cho sự hoạt động bình thường của dạ dày và ruột. Do vậy, ăn cà chua sẽ cải thiện tốt tình trạng táo bón. Nếu mùa hè bạn ăn nhiều cà chua thì sẽ giúp ngăn ngừa tia tử ngoại.

ca-chua-tri-tao-bon-hieu-qua-tot

5. Mật ong

Trong mật ong chứa nhiều dinh dưỡng tự nhiên như: hàm lượng vitamin, khoáng chất, các loại enzyme phong phú. Các loại enzyme này, sẽ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hoá, hấp thụ và trao đổi chất của cơ thể. Do vậy, mật ong giúp cơ thể bài tiết những độc tố tích lũy và đẩy lùi chứng táo bón. Để chữa táo bón, bạn nên ăn 1 thìa mật ong trước khi ngủ.

tri-tao-bon-hieu-qua-nhat-voi-mat-ong

6. Chanh

Pha 1 cốc nước chanh ấm cùng 1 ít muối uống vào buổi sáng khi thức dậy sẽ hỗ trợ làm sạch ruột, và giúp đại tiện được dễ dàng hơn. Khi pha, bạn cho 1 thìa cà phê nước cốt chanh vào ly nước ấm kết hợp với hòa thêm vài hạt muối sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp cải thiện và phòng chứng táo bón.

qua-chanh-co-the-chua-tao-bon-hieu-qua

7. Nước

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây táo bón là do uống ít nước. Vì vậy, để điều trị táo bón hiệu quả bạn nên uống bổ sung thêm nước. Uống nhiều nước sẽ hỗ trợ tăng nhu động ruột giúp phân di chuyển ra ngoài dễ dàng hơn. Bạn hãy uống từ 1 – 2 lít nước (tương đương với 10 – 12 cốc nước) mỗi ngày để giúp đẩy lùi táo bón nhé.

uong-nuoc-tri-tao-bon-an-toan

8. Củ cải

Theo Đông Y, củ cải có vị cay, tính ngọt, mát có tác dụng giải độc, tiêu đờm, giải nhiệt… Hàm lượng vitamin C trong củ cải gấp 10 lần lê, do vậy, củ cải còn có tác dụng chống vi khuẩn, chống ung thư, ngăn ngừa sỏi mật, làm giảm cholesterol trong máu, giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và giúp thông đại tiện đẩy lùi táo bón.

chua-tri-tao-bon-hieu-qua-voi-cu-cai-trang-do

9. Cải thảo

Cải thảo tính hàn, vị ngọt, có công dụng giải độc trừ nhiệt, thông tiện. Người miệng khô, táo bón, nước tiểu vàng đều có thể ăn cải thảo. Trong cải thảo giàu chất xơ, hàm lượng vitamin A, B, C…phong phú.

10. Bầu

Trong quả bầu có chứa 94% trở lên là nước, là loại quả giàu vitamin A, hàm lượng kali, magiê và chất xơ cao. Do vậy, quả bầu cũng có tác dụng thông đại tiện hiệu quả.

an-bau-de-chua-tri-tao-bon-hieu-qua

11. Khoai lang

Khoai lang có vị ngọt, tính bình, không độc có tác dụng nhuận tràng, bổ tì vị, ích khí lực, bổ thận âm, chữa kém ăn. Đa số, khoải lang được dùng chủ yếu để chữa táo bón. Có thể dùng được cả củ khoai hoặc nước rau khoai lang để chữa táo bón đều tốt cả.

Rửa củ khoai cho sạch, gọt vỏ, nghiền nát sau đó cho vào khăn xô vắt lấy nước uống. Buổi sáng sớm trước khi thức dậy, lúc đói bụng có thể uống nửa cốc to nước củ khoai và uống nửa cốc vào trước mỗi bữa ăn. Uống trong khoảng 2 – 3 ngày sẽ hết táo bón.

tao-bon-nen-an-gi-khoai-lang

Hoặc dùng nước rau khoai lang. Bạn có thể lấy 60-100g lá khoai lang luộc với 250 ml nước lá khoai lang ăn và lấy nước uống cũng chữa khỏi táo bón: (chọn những lá non) nấu với 250 ml nước, sau đó ăn cả rau và uống nước canh hết một lần. Ăn rau và uống canh rau lang mỗi ngày 2 lần và uống liền trong khoảng 2-3 ngày sẽ khỏi táo bón.

fiber plus baby hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả cho bé

Nếu nhà bạn có con bé, thì mẹ có thể mua thực phẩm chức năng Fiber plus baby để cho bé uống.

  • Bổ sung chất xơ thực phẩm có ích cho cơ thể
  • Giúp hỗ trợ điệu trị táo bón, tăng cường khả năng hấp thu Calci và các chất dinh dưỡng.
  • Hỗ trợ điều trị suy dinh dưỡng ở trẻ em.

fiber-plus-baby-dieu-tri-tao-bon-cho-tre-so-sinh

Fiber plus baby có hàm lượng các chất xơ hòa tan giúp phòng và hỗ trợ điều trị táo bón ở trẻ. Fiber plus baby có mùi vị thơm ngon rất phù hợp với khẩu vị trẻ nhỏ. Mỗi ống Fiber baby 10ml có chứa: fructo oligo saccharide 5g, inulin 50mg, phụ gia, nước cất vừa đủ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng nhu động ruột và tiêu hóa tốt hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả

Xem thêm: trị táo bón hiệu quảthực phẩm trị táo bónchất sơ trị táo bón hiệu quả

Chia sẻ:

link 188bet khong bi chan

link vao 188bet

in tờ rơi giá rẻ hà nội

in tờ rơi giá rẻ hà nội

chung chi a2

dịch tiếng anh chính xác nhất

dịch tiếng anh sang tiếng việt nhanh nhất

dịch tiếng anh bằng hình ảnh

đau khớp gối

keobongda