Đưa ra cách chữa bệnh táo bón không phải là một việc đơn giản, người bệnh cần xác định đúng nguyên nhân gây bệnh và cơ bản là sự điều chỉnh chế độ ăn cho hợp lý.
Bổ sung các thực phẩm có khả năng kích thích nhu động ruột
Các thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như: rau xanh, hoa quả, trái cây khô, hạt ngũ cốc, bánh mỳ đen, gạo lứt… nếu sử dụng đúng cách đều là cách chữa bệnh táo bón hiệu quả. Chúng có chứa chất xơ, chất pectin tạo điều kiện thuận lợi cho các chủng vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển. Cám gạo cũng là một giải pháp tốt cho những bệnh nhân bị táo bón, 1 – 2 thìa cà phê/bữa trộn lẫn vào cơm, cháo hoặc pha với nước sôi. Nguyên tố Magiê có vai trò quan trọng trong việc tăng cường nhu động ruột. Magiê có trong các thực phẩm như sữa, kê, đậu đũa, khoai lang và một số loại rau như rau đay, rau dền, mùng tơi, rau khoai lang, củ quả như: khoai sọ, đu đủ xanh, chuối tiêu.
Nên hạn chế ăn các chất làm giảm sự kích thích nhu động ruột như hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao, rượu nho đỏ.
Người bị táo bón nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, hút thuốc lá. Muốn phòng ngừa táo bón phải ăn đúng giờ. Đối với người già tốt nhất nên chia bữa ăn trong ngày thành 4-5 bữa gồm: 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Trước khi đi ngủ nên ăn một cốc sữa chua có tác dụng cải thiện chủng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nên tạo thói quen đi đại tiện 1 lần/ ngày và nên đi vào buổi sáng hoặc chiều tối khi rảnh rỗi nhất. Đi xong nên rửa hậu môn bằng nước ấm.
Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể
Đa phần những người bị táo bón là do không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống không đủ nước dẫn đến lượng nước trong phân ít, phân khô, vón cục chính là nguyên nhân gây táo bón. Thông thường trong thành phần của phân chứa khoảng 75 – 78% nước. Nếu tỷ lệ nước trong phân giảm xuống còn 50% đã làm khối phân khó khăn di chuyển theo ruột già, khi tỷ lệ nước trong phân giảm xuống còn 20% thì khối phân hoàn toàn bị tắc. Do đó, mỗi ngày một người uống khoảng 1,5 – 2 lít gồm nước có canh và nước uống ở các dạng khác nhau như nước đun sôi để nguội, nước chè, nước hoa quả…
Tăng cường vận động
Cuộc sống nhàn hạ, thêm việc ít vận động cũng là một nguyên nhân gây táo bón. Nên thường xuyên tập thể dục thể thao, vận động, đặc biệt là các bài tập rèn sức bền như đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi, cầu lông cũng cải thiện đáng kể tình trạng của các bệnh đường tiêu hóa. Đối với người bình thường hoặc người bị táo bón nên thực hiện động tác xoa nhẹ ở vùng bụng khoảng 15 -20 phút mỗi ngày, xoa với khăn lạnh sẽ có tác dụng tăng cường nhu động ruột, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Táo bón tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó có thể gây ra các biến chứng khá trầm trọng như trĩ, hậu môn, sa trực tràng do phải rặn mạnh mỗi khi đi đại tiện. Vì vậy, khi phát hiện bị mắc chứng táo bón bạn nên sớm khắc phục để không để lại hậu quả nghiêm trọng về sau.
Nguồn: TH
Xem thêm
Cách trị táo bón cho trẻ sơ sinh
Thuốc trị táo bón cho trẻ 1 tuổi