Gần một nửa số bà bầu khi mang thai gặp phải chứng táo bón khó chịu, cho dù trước đó không hề bị táo bón. Vậy đâu là cách chữa táo bón hiệu quả cho bà bầu?
Tuy không gây nguy hiểm cho thai nhi nhưng luôn khiến bà bầu cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Cho dù bạn đang, sắp hay sẽ là phụ nữ mang thai nhưng đây cũng là vấn đề để bạn quan tâm.
Đối với các bà bầu, việc thay đổi trong quá trình thai kỳ khiến các bà bầu không kịp thích nghi, từ thay đổi chế độ ăn uống đến các thay đổi hóc môn trong cơ thể, những chèn ép của thai nhi… và chứng táo bón là một trong những thay đổi đó. Cho dù trước đó bạn có một chế độ ăn uống khỏe mạnh, hợp lý và không phải là nạn nhân của chứng táo bón nhưng khi mang thai, nghén ngẩm khiến bạn ăn ít hoặc không đủ chất do thường xuyên ăn vặt theo sở thích, ăn thiếu rau quả và kết quả là chứng táo bón có thể “hỏi thăm” bạn bất cứ lúc nào.
Các bà bầu cần biết nguyên nhân và cách chữa táo bón hiệu quả nhất để khắc phục tình trạng khó chịu này khi mang thai.
* Chế độ ăn uống
Trước hết, chế độ ăn uống là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới chứng táo bón thai kỳ. Hầu hết các bà bầu đều có suy nghĩ phải bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho thai nhi, ăn uống nhiều chất bổ dưỡng mà quên bổ sung chất xơ từ rau, củ, quả. Việc bổ sung quá nhiều chất sắt mà thiếu đi chất xơ sẽ khiến chứng táo bón trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài ra, trong thời gian thai kỳ, vị giác của mẹ bầy thay đổi sẽ khiến thói quen ăn uống hàng ngày thay đổi theo, là nguyên nhân dẫn tới chứng táo bón khi mang thai.
*Tác động từ thai nhi
Theo độ tuổi, thai nhi càng lớn thì các bộ phận phía trong cơ thể phụ nữ càng bị chèn ép nhiều hơn. Hơn nữa, càng về sau việc tăng cân ở bà bầu càng diễn ra nhanh hơn, khiến bà bầu mệt mỏi, vận động, đi lại khó khăn hơn lam nhu động ruột cũng kém hoạt động hơn. Đây cũng là nguyên nhân lớn dẫn tới chứng táo bón.
Cách chữa táo bón hiệu quả nhất cho mẹ bầu:
Khi biết nguyên nhân dẫn tới chứng táo bón của mình, mẹ bầu có thể áp dụng từng biện pháp riêng để trị dứt điểm chứng táo bón này.
– Nếu nguyên nhân táo bón xuất phát từ chế độ ăn uống, bạn có thể tăng cường nhiều chất xơ từ rau xanh, củ quả, ngũ cốc… giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
– Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, tối thiểu từ 1,5 lít đến 2,5 lít mỗi ngày, không những tốt cho bà bầu mà cũng giúp giảm thiểu chứng táo bón.
– Duy trì tập luyện thể dục nhẹ nhàng, đều đặn, cho dù cơ thể nặng nề, mệt mỏi, bạn vẫn nên duy trì thường xuyên các bài tập để đẩy lùi chứng táo bón.
Trên đây là nguyên nhân và cách chữa táo bón hiệu quả và thông thường nhất mà mẹ bầu nào cũng có thể áp dụng. Mặc dù các biện pháp chỉ là thông thường nhưng bạn đừng xem nhẹ giá trị của chúng, bạn chỉ cần kiên trì áp dụng các biện pháp này sẽ mang lại kết quả tốt nhất cho bạn.