Theo khảo sát chung, các mẹ đang trong giai đoạn mang thai thường xuyên bị táo bón. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt chung và đặc biệt là trong quá trình chăm sóc thai kỳ. Do vậy, để đảm bảo sự an toàn trong thai kỳ, bà bầu tuyệt đối không để tình trạng táo bón kéo dài. Sau đây fiberplus.vn sẽ giới thiệu đến các mẹ một số cách chữ táo bón hiệu quả.
Lưu ý: Trước khi lựa chọn cách chữa táo bón, các mẹ hãy xem lại các nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón ở bản thân mình để áp dụng cách chữa đúng cách nhé.
- Xem thêm: Các nguyên nhân dẫn đến táo bón ở bà bầu
Trước tiên các mẹ cần xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý để đảm bảo cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể. Theo lời khuyên của bác sĩ, khi mẹ bầu bắt đầu có dấu hiệu táo bón cần tuân thủ một số yêu cầu trong chế độ ăn uống như sau:
Các nhóm thực phẩm mẹ bầu nên ăn:
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ: Bao gồm các loại rau xanh như mồng tơi, rau muống, rau bina, bắp cải… và các loại hoa quả tươi có chứa nhiều vitamin như cam, quýt, nho, chuối, đu đủ….
- Nhóm thực phẩm nhuận tràng như khoai lang, chuối, đu đủ chín, cà rốt,…
- Nhóm thực phẩm có vị chua như cam, bưởi, các loại chanh chua. Chúng có tác dụng tăng đề kháng cho cơ thể, kích thích tiêu hóa và hỗ trợ điều trị rất tốt.
Ngoài ra các mẹ bầu đặc biệt chú ý cần uống đủ nước, cần uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Bạn có thể uống nước lọc hoặc uống kèm với các loại nước ép trái cây, sinh tố. Tránh tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống có ga, thức uống chứa nhiều cafein như trà, café… điều đó sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.
Mẹ bầu cũng cần tăng cường vận động hỗ trợ điều trị táo bón
Mẹ bầu nên thường xuyên vận động bằng cách đi bộ, không nên ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ, bạn cũng có thể lựa chọn luyện tập các bài tập yoga phù hợp. Vận động sẽ giúp tăng sức đề kháng, sự dẻo dai cho cơ thể, tăng cường lưu thông máu, kích thích nhu động ruột, tạo tâm trạng thoải mái… rất tốt để phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh.
Nếu mẹ nào trải qua thời gian bị táo bón thì sẽ hiểu nó kinh khủng như thế nào, để không còn phải trải qua khoảnh khắc đó các mẹ có thể dùng sản phẩm Fiberplus Baby – phòng và hỗ trợ điều trị táo bón rất hiệu quả.
Nguồn: TH