10 mẹo nhỏ chữa trị táo bón nhanh cho mọi người

10 mẹo nhỏ chữa trị táo bón nhanh cho mọi người – cách trị táo bón lâu ngày hiệu quả tại nhà không dùng thuốc: Táo bón là căn bệnh về đường tiêu hóa rất phổ biến trong đời sống hiện đại. Hầu như chúng ta đều có ít nhất một lần trong đời bị táo bón. Táo bón là tình trạng phân di chuyển chậm, và bị hấp thụ lại một phần nước nên phân trở nên khô, cứng, nứt nẻ và tròn nhỏ trông như phân dê, nhiều khi nhỏ bằng quả táo ta.

Xem thêm: chữa táo bón cho trẻ -  trẻ sơ sinh bị táo bón – điều trị táo bón cho trẻ sơ sinh – cách trị táo bón cho trẻ sơ sinh – trị táo bón hiệu quả – trị táo bón cho trẻ – trị táo bón an toàn – trị táo bón cho trẻ sơ sinh

mang-tay-tri-tao-bon-hieu-qua

Táo bón có nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng chủ yếu do hai yếu tố chính gây ra:
• Do chế độ ăn và sinh hoạt hàng ngày thiếu chất xơ, uống ít nước, nhịn đi vệ sinh trong thời gian dài, ít vận động…
• Do các bệnh phình đại tràng bẩm sinh, suy giáp trạng, nứt kẽ hậu môn, hay đại tràng dài…
Nếu tình trạng táo bón kéo dài sẽ gây ra táo bón mạn tính và nguy cơ bị trĩ rất cao. Vậy đâu là cách trị táo bón lâu ngày tại nhà mà không cần dùng thuốc? Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn 11 cách tự nhiên cực hiệu quả giúp trị táo bón nhanh mà vẫn tiết kiệm.

1. Dùng các loại dầu, như dầu oliu, dầu cá
Cách trị táo bón lâu ngày đầu tiên rất hiệu quả mà bạn có thể làm ngay tại nhà là ăn dầu oliu kết hợp với nước chanh (nếu thích).
Thực tế thì dầu oliu nguyên chất ngoài việc có hàm lượng lớn các chất béo tốt cho sức khỏe con người thì nó còn được sử dụng để hỗ trợ người bị bệnh táo bón. Điều này không hề đáng ngạc nhiên bởi các bà mẹ phương Tây vẫn thường dùng phương pháp này để trị táo bón cho con của họ. Dầu oliu giúp kích thích hệ tiêu hóa, làm cho chất thải dễ di chuyển qua ruột già, do đó nếu thường xuyên ăn dầu oliu có thể giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Chuẩn bị:
• 1 thìa ăn dầu oliu
• 1 thìa ăn nước cốt chanh (nếu có)

Cách làm:
• Mỗi buổi sáng, bạn ăn 1 thìa dầu oliu (có thể trộn với nước cốt chanh nếu thích để tăng hiêu quả). Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên ăn trước khi ăn sáng. Nếu bạn đã ăn sáng rồi thì hãy để cách một lúc mới ăn dầu oliu.

2. Uống nước chanh

Axit citric (một chất kích thích hệ tiêu hóa) có trong nước cốt chanh có thể giúp loại thải các độc tố cũng như các thứ không được tiêu hóa hết dọc thành ruột kết. Do đó, bạn có thể sử dụng nước chanh như một cách trị táo bón lâu ngày.
Mỗi ngày uống một cốc nước chanh không chỉ giúp bạn thư giãn cơ thể mà còn bổ sung đầy đủ nước và vitamin C một cách tự nhiên.

Một cách trị táo bón khác được nhiều huấn luyện viên Yoga chia sẻ đó là uống nước chanh muối loãng. Buổi sáng trước khi ăn sáng, bạn uống một cốc nước chanh muối loãng. Khi đó 30 phút sau bạn sẽ cảm thấy muốn đi ngoài.

3. Cây thì là
Nghe khá là ngạc nhiên nhưng Thì Là được sử dụng như một trong những cách trị táo bón tại nhà rất hiệu quả. Hạt cây Thì Là rất hữu ích trong điều trị các bệnh về đường tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi, táo bón và hội chứng ruột kích thích bởi chúng giúp tăng sự nhu động ruột và hệ tiêu hóa.
Bạn chỉ cần lấy một tách nhỏ hạt cây Thì Là rang lên và xay nhuyễn. Bỏ lọ kín, mỗi ngày trộn ½ muỗng bột với nước ấm để uống. Bằng cách này, bệnh táo bón sẽ nhanh chóng biến mất. Đây là cách ít biết nhưng rất hiệu quả.

4. Lá phan tả diệp

Nếu bạn đã thử các cách ăn để nhuận tràng mà không thành công thì hãy thử dùng lá Phan Tản Diệp. Đây là phương pháp rất đơn giản, an toàn mà cực hiệu quả được nhiều người sử dụng. Bạn có thể tìm mua loại lá này ở các tiệm thuốc Bắc.

Bạn chỉ cần mua 100 gram lá Phan Tả Diệp về, phơi khô trong bóng râm 1 ngày, sau đó chia thành các phần nhỏ, mỗi phần 5 gram. Mỗi lần bị táo bón muốn sổ, bạn chỉ cần lấy một phần lá pha với nước sôi, để nguội rồi uống. Vài giờ sau khi uống bạn sẽ cảm thấy hơi đau bụng, khi đó thuốc đang phát huy tác dụng loại bỏ các chất thải bám ở thành ruột già. Sau đó bạn sẽ cảm thấy muốn đi đại tiện. Đây là cách trị táo bón từ dân gian, thuốc có tác dụng liều nhẹ giúp kích thích đi cầu.

Thậm chí, theo một video được đăng tải lên Youtube của bác sĩ Đỗ Đức Ngọc (đang sinh sống ở Canada), ông còn nói rằng loại lá này còn giúp thải độc gan hiệu quả, có tác dụng đối với những người bị chai gan, sơ gan, viêm gan C, hay thậm chí là ung thư gan (cần được kiểm chứng???).

Không nói đến tác dụng thải độc gan thì đây là cách trị táo bón lâu ngày được chia sẻ bởi một bạn trên diễn đàn Webtretho và đã có rất nhiều người thực hiện theo và thấy hiệu quả. Lá Phan Tả Diệp rất rẻ (khoảng 10.000 đồng / 100 gram) vì thế bạn nếu bạn đã thử nhiều cách mà không hiệu quả thì hãy áp dụng phương pháp này nhé.

5. Ăn nhiều chất xơ và hoa quả
Chắc hẳn bạn đã nghe rất nhiều lợi ích của việc ăn nhiều rau quả và thực phẩm giàu chất xơ đối với sức khỏe. Nói chung, các thực phẩm giàu chất xơ như đậu, súp lơ xanh, đậu xanh, ngũ cốc, gạo nâu, đậu đen, đậu nành, vừng đen, dâu tây, quả việt quất, hạt lanh giúp kích thích đường ruột. Ăn nhiều loại thực phẩm này sẽ giúp ngăn ngừa và trị táo bón an toàn và hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn các loại hoa quả và thức ăn giúp kích thích hệ tiêu hóa, như uống nước cam, ăn sữa chua. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic giúp tăng cường tiêu hóa rất tốt.

6. Mật ong

Mật ong là rất có lợi trong việc làm giảm táo bón vì nó có hiệu quả như một loại thuốc nhuận tràng dạng nhẹ. Bạn có thể ăn mật ong hàng ngày để ngăn ngừa cũng như điều trị táo bón.
Mỗi ngày bạn nên ăn 2 muỗng cà phê mật ong hoặc có thể uống một cốc nước ấm pha với mật ong và chanh mỗi buổi sáng trước khi ăn để thanh lọc hệ tiêu hóa và giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả.

7. Hạt lanh
Gần đây rất nhiều mẹ bầu tìm kiếm hạt lanh để ăn trong giai đoạn mang thai giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho thai nhi. Trong thực tế, hạt lanh có nhiều dược tính và chứa một hàm lượng lớn các axit béo omega-3 và chất xơ có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, hạt lanh còn giúp nhuận tràng, giảm táo bón rất nhanh và hiêu quả.
Bạn chỉ cần bỏ 1 muỗng cà phê hạt lanh vào một cốc nước, để nó tan trong 2-3 giờ. Mỗi ngày trước khi đi ngủ bạn uống một cốc hỗn hợp này thì buổi sáng hôm sau, các triệu chứng táo bón sẽ biến mất nhanh chóng.

8. Nho
Nho, đặc biệt nho khô có chứa các chất xơ hòa tan, làm cho việc đi ngoài dễ dàng hơn. Nho khô là một bài thuốc trị táo bón lâu ngày tự nhiên. Chỉ cần ngâm một nắm nho khô trong nước, để qua đêm, buổi sáng hôm sau ăn thì bạn có thể giảm tình trạng táo bón đáng kể.

9. Rau bina
Rau bina rất tốt cho đường tiêu hóa, đặc biệt là với bệnh táo bón. Rau bina có các thành phần khác nhau giúp làm sạch, tái tạo nhu động đường ruột.
Để trị táo bón, bạn nên ăn nhiều rau bina trong mỗi bữa ăn hàng ngày, có thể ăn sống hoặc đã qua chế biến với các món ăn khác. Trong trường hợp bạn bị táo bón mạn tính, hãy uống xay rau bina thành sinh tố và uống nó 2 lần mỗi ngày. Duy trì uống trong vài ngày bạn sẽ thấy tình trạng cải thiện.

10. Tập thể dục

Ngày nay, việc ít vận động cũng là một nguyên nhân dẫn đến táo bón mạn tính. Tập thể dục hàng ngày có thể giúp giảm tình trạng táo bón mạn tính và tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ, đều đặn. Bằng cách tập thể dục, bạn sẽ giúp thúc đẩy các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm nhu động ruột. Chạy bộ, đi bộ, hay sử dụng công cụ như thảm nhún giúp cải thiện táo bón rất đơn giản mà hiệu quả. Mỗi ngày hãy dành 30 phút tập thể dục, bạn sẽ thấy khác biệt lớn sau 1 tuần tập luyện.

11. Uống nhiều nước
Như đề cập ở trên, thiếu nước cũng là một nguyên nhân gây táo bón. Do đó, mỗi ngày bạn nên uống 8 cốc nước để giúp bôi trơn ruột, làm mềm ẩm thực phẩm được tiêu hóa giúp cải thiện nhu động ruột tự nhiên.

Sưu tầm

Chia sẻ:

link 188bet khong bi chan

link vao 188bet

in tờ rơi giá rẻ hà nội

in tờ rơi giá rẻ hà nội

chung chi a2

dịch tiếng anh chính xác nhất

dịch tiếng anh sang tiếng việt nhanh nhất

dịch tiếng anh bằng hình ảnh

đau khớp gối

keobongda