Bị táo bón thực sự cần một chết độ ăn lành mạnh cộng với sử dụng thuốc để mong sớm khỏi bệnh. Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong điều trị táo bón, nó giúp nhuận tràng, làm mềm nhưng nếu sử dụng thực phẩm không đúng có thể làm táo bón thêm trầm trọng hơn. Vì vậy, hãy chú ý đến chế độ ăn uống của mình hơn.
Điều trị táo bón bằng chế độ ăn lành mạnh.
- Điều trị táo bón nên ăn gì.
- Uống đủ nước mỗi ngày, nước là điều quan trọng nhất trong việc hỗ trợ táo bón.
Nước chiếm khoảng 75% trong phân, tỉ lệ nào phải được giữ cố đinh nếu không muốn táo bón làm phiền. Nên hãy chắc chắn rằng bạn đã uống đủ 2-2.5lit nước cho cơ thể mình.
- Tăng cường việc bổ sung chất xơ qua khẩu phần ăn.
Ăn nhiều rau xanh: các loại rau xanh như: rau lang, rau mồng tơi, rau đay,rau dền, rau má… rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp việc đi vệ sinh đi vệ sinh được dễ dàng hơn.
- Bổ sung hoa quả tươi để kích thích tiêu hóa.
Hoa quả thực sự tốt cho hệ tiêu hóa như lê, chuối, táo, chanh,… chứa rất nhiều chất xơ, pectin và lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, tăng khối lượng phân được thải ra bên ngoài.
- Bổ sung thêm cám gạo.
Do nó sẽ kích thích lên thành ruột, tạo nhu động ruột và gây cảm giác mót đại tiện. Cám gạo sẽ rất tốt cho những người bị táo bón, cho thêm 1 – 2 thìa cà phê/bữa, lẫn vào cơm, cháo hoặc pha với nước sôi sẽ thu được kết quả hiệu nghiệm hơn.
- Tạo thói quen ăn đúng giờ.
Hãy tạo một thực đơn chống táo bón cho mình bằng việc bổ sing thêm chất rau và chia ra các bữa ăn. Bữa ăn phải đúng giờ và tốt nhất nên các nhau 4 tiếng và chia ra làm 4- 5 bữa ăn / ngày.
- Điều trị táo bón kiêng ăn gì.
- Không nên ăn các thức ăn tinh chế
- Không ăn các đồ cay nóng, khô, thức ăn nhiều chất béo.
- Không sử dụng bia rượu và chất kích thích khác.
Sưu tầm
Xem thêm