Tao bon là một trong những nguyên nhân cần xét đến đầu tiên gây đại tiên ra máu. Không gây ra nguy hiểm trước mắt nhưng không thể bỏ qua những phiền toái mà tóa bón gây ra. Táo bón cần được phát hiện và chữa trị trước khi quá muộn.
Nếu bạn là một trong những nạn nhân của táo bón, đừng quá lo lắng. Để cải thiện và giải quyết tình hình này hãy cố làm theo những chỉ dẫn sau:
– Uống 250ml sữa nóng trước khi đi ngủ. Nó giúp cho cơ thể bạn dễ dàng bài tiết ra những chất cặn bã để cho ra bên ngoài vào sang sớm ngày hôm sau. – Uống 1 lít nước ấm và đi bộ khoảng vài phút ngay lập tức sau khi thức dậy vào buổi sáng.
– Uống nước chanh ấm một ngày 1- 3 lần. Ngoài ra hãy ăn những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa.
– Ăn nhiều thực phẩm rau củ quả để bổ sung lượng chất xơ cần thiết.
– Nên chỉ ăn khi thực sự đói. Các bữa ăn cách nhau từ 3- 4h.
– Hãy cố gắng tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn.
– Ngẻ đủ 8h/ ngày.
– Tránh những thức ăn cay nóng và khô.
– Hạn chế ăn các loại thức ăn khó tiêu, chỉ khiến tình trạng chỉ nên khó lường hơn.
– Nói không với các chất kích thích làm tang khả năng nặng táo bón như thuốc lá, cà phê,…
Sưu tầm
Xem thêm