Trị táo bón hiệu quả không phải cứ đi bác sĩ, dùng thuốc là được, mà còn cần phải biết được các nguy cơ và cách phòng chống tôt nhất với triệu chứng này. Bài viết sau sẽ chia sẻ với bạn điều đó.
Nguy cơ táo bón:
- Người nhiều tuổi.
- Ít vận động.
- Ngủ không đủ 8h trên ngày.
- Chế độ ăn không hợp lý, thiếu chất xơ.
- Uống ít nước.
- Lạm dụng thuốc.
- Trải qua hóa trị.
- Phụ nữ có tỉ lệ mắc nhiều hơn nam giới, trẻ em và người già tỉ lệ này cũng đáng kể
Táo bón là triệu chứng không nghiêm trọng, nhưng nó để lại không ít phiền toái, và hơn nữa nó có thể phát triển thành các bệnh liên quan khác:
- Trĩ, nứt hậu môn, ung thư trực tràng là các bệnh nguy hiểm nhất táo bón có thể gây ra.
- Bị táo bón lâu năm, đại tiện khó khăn muốn đẩy phân ra ngoài phải dùng thuốc.
- Sa trực tràng.
- Hội chứng Lazy ruột.
Muốn trị táo bón hiệu quả thì phải có cách phòng chống hữu hiệu.
- Ăn chế độ nhiều chất xơ. Chọn thực phẩm giàu chất xơ chẳng hạn như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau, đậu, đặ biệt phải đảm bảo cung cấp 200 – 350 gam chất xơ/ngày.
- Hạn chế thực phẩm có nhiều chất béo, đường và thực phẩm chế biến thường làm nặng thêm táo bón.
- Uống nhiều nước.
- Tập thể dục thường xuyên giúp kích thích hệ tiêu hóa.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích, đồ cay nóng rất hại cho người bị táo bón.
- Hạn chế nhịn đi đại tiện, khi đó cơ thể sẽ hút nước trở lại, gây táo bón nặng.
Hãy cố gắng bổ sung Metamucil và Citrucel qua việc uống nhiều nước bao gồm cả nước từ thu khác mỗi ngày và bổ sung chất xơ giúp tránh gây táo bón.
- Tránh việc lạm dụng thuốc.
Trị táo bón hiệu quả cần phải phối hợp rất nhiều cách tùy điều kiên của từng người và khả năng kiên trì của họ.
Chúc các bạn sớm khởi bệnh.
Sưu tầm