Tao bon ở phụ nữ sau sinh luôn là đề tài được chú ý do những tác hại mà nó gây ra, tuy không nguy hiểm như các triệu chứng khác nhưng nó cũng làm suy giảm sức khỏe của mẹ và bé, làm ảnh hưởng tới tâm lý, tinh thần của các bà mẹ sau ca sinh.
Lời khuyên giúp tao bon không làm phiền sau sinh:
- Chú ý thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày. Cần nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ đặc biệt là rau và trái cây. Chẳng hạn như rau chân vịt, rau cần, mướp, rau muống ….và các loại hoa quả như: chuối, táo,….., là những thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh.
- Tập thể dục điều độ: sau khi đã hết ở cữ, nếu nằm ở một chỗ trên giường, ítvận động thì sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, làm tăng nguy cơ táo bón. Vì vậy, bạn nên tránh nằm yên trong thời gian dài mà nên vận động cơ thể và tập các bài thể dục phù hợp, điều độ để tốt cho sức khỏe cũng như đường tiêu hóa.
- Uống nhiều hơn lượng nước cơ thể cần: Do bị mất nhiều máu trong quá trình sinh và tiếp tục thải sản dịch sau sinh thì cần bổ sung nhiều nước. Tốt hơn là nên uống nước sôi để nguội, nước chanh muối, nước canh hay ép hoa quả sẽ có tác dụng rất tốt để tránh táo bón.
- Thực hiện các bài tập kegel: hiệu quả của nó rất lớn trong việc điều trị táo bón, có nhiều cách để thực hiện như đứng hoặc nằm hãy tập khi chắc chắn cơ thể bạn đã đủ sức khỏe để làm.
- Giữ tinh thần lạc quan, yêu đời, vui vẻ: tâm trạng buồn không tốt cho sự co bóp dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Vì vậy đòi hỏi sự giúp sức của người nhà và bản thân sản phụ sau sinh.
- Chế độ thư giản hợp lý tránh việc stress ảnh hưởng đến cơ thể và bé, hãy kết hợp chế độ vận động và nghỉ ngơi tốt để có được sức khỏe tốt nhất.
Chúc các bạn thành công!.
Sưu tầm
Xem thêm