Con bạn đang bị táo bón kéo dài nhiều ngày nhưng chưa khỏi? Nguyên nhân dẫn đến táo bón là do chế độ ăn uống thiếu chất xơ.Vậy làm sao để điều trị táo bón cho trẻ?Bổ sung chất xơ thực vật vào bữa ăn hằng ngày sẽ góp ích vào việc bảo vệ sức khỏe của trẻ, và ngăn chặn tình trạng táo bón.
Chất xơ thực vật trị táo bón cho trẻ
Chất xơ có ở trong hầu hết các loại thực phẩm từ thực vật, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt, bột yến mạch, các loại hạt và các loại đậu vv…
Ăn nhiều trái cây tươi, rau quả, và các loại đậu như đậu và đậu lăng.Các chất xơ có trong trái cây họ cam quýt và các loại đậu sẽ kích thích sự tăng trưởng của thực vật tràng, làm tăng trọng lượng phân và số lượng vi khuẩn trong phân.Khuyến khích sự tăng trưởng của một số vi khuẩn trong ruột có thể giúp thúc đẩy một đường ruột khỏe mạnh và đặc biệt là sẽ chữa được bệnh táo bón.
| Bảng 3: Hàm lượng chất xơ có trong các loại thực phẩm. | ||
| Kích thước phục vụ | Chất xơ (gram) | |
| Bánh mì, ngũ cốc, các loại ngũ cốc | ||
| Bánh mì trắng | 1 lát | 0.6 |
| Bánh mì nguyên hạt | 1 lát | 1.7 |
| 100% Tất cả Bran | 1/2 cup | 8.8 |
| Hạt bông | 1 cup | 0.7 |
| Shredded Wheat | 2 bánh quy | 5.5 |
| Bột yến mạch, nấu chín | 1 cup | 4.0 |
| Rice, nâu, nấu chín | 1 cup | 3.5 |
| Gạo, màu trắng, nấu chín | 1/3 cup | 0.6 |
| Trái cây (tươi, trừ khi có ghi chú khác) | ||
| Apple, với làn da | 1 lớn | 3.3 |
| Mơ | 1 | 0.7 |
| Chuối | 1 | 3.1 |
| Blackberries | 1 cup | 7.6 |
| Ngày | 5 | 3.3 |
| Nho | 10 | n / a |
| Bưởi, hồng và đỏ | 1/2 | 2.0 |
| Bưởi, trắng | 1/2 | 1.3 |
| Melon, dưa đỏ | 1 cup | 1.4 |
| Cây xuân đào | 1 | 2.3 |
| Trái cam | 1 nhỏ | 3.1 |
| Đào | 1 | 1.5 |
| Lê | 1 trung | 5.1 |
| Trái dứa | 1 cup | 2.2 |
| Mận | 1 nhỏ | 0.9 |
| Mận khô, sấy khô | 5 | 3.0 |
| Nho khô | 1 cup | 5.4 |
| Dâu | 1 cup | 3.3 |
| Rau | ||
| Đậu, nướng, đồ hộp, đồng bằng | 1 cup | 10.4 |
| Đậu xanh, nấu chín | 1 cup | 4.0 |
| Củ cải đường, đóng hộp | 1 cup | 2.9 |
| Bông cải xanh, thô | 1 cup | 2.3 |
| Bắp cải, liệu | 1 cup | 1.6 |
| Cà rốt, nguyên | 1 cup | 3.1 |
| Súp lơ, thô | 1 cup | 2.5 |
| Cần tây, nguyên | 1 cup | 1.9 |
| Ngô, màu vàng, nấu chín | 1 cup | 3.9 |
| Đậu lăng, nấu chín | 1 cup | 15.6 |
| Xà lách, romaine, liệu | 1 cup | 1.2 |
| Xà lách, tảng băng trôi, liệu | 1 cup | 0.7 |
| Peas, luộc | 1 cup | 4.5 |
| Peas, chia | 1 cup | 16.3 |
| Khoai tây, nướng, tươi | 1/2 củ khoai tây | 2.3 |
| Khoai lang, nấu chín không có da | 1/2 củ khoai tây | 3.9 |
| Cà chua, màu đỏ, chín | 1 trái cà chua | 1.5 |
| Squash Winter, nấu chín | 1 cup | 5.7 |
| Zucchini squash | 1/2 cup | n / a |
| Các thực phẩm khác | ||
| Thịt, sữa, trứng | 0 | |
| Hạnh nhân (24 hạt) | 1 oz. | 3.3 |
| Đậu phộng, rang khô (khoảng. 28) | 1 oz. | 2.3 |
| Quả óc chó, tiếng Anh (14 nửa) | 1 oz. | 1.9 |