Mùa hè nóng bức, ngột ngạt, cơ thể mất nước khiến trẻ có cảm giác mệt mỏi, chán ăn. Đối với những trẻ khi mà lượng chất xơ không được nạp đủ cho cơ thể khiến trẻ nhỏ dễ mắc nhiều bệnh tật, đặc biệt là bệnh táo bón. Tuy nhiên, không phải trẻ nào cũng ăn nhiều rau xanh để cung cấp chất xơ cho cơ thể, có những trẻ không ăn rau hoặc ăn ít rau cũng không đủ chất xơ cung cấp cho cơ thể. Vậy làm sao để vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa hỗ trợ điều trị được bệnh táo bón cho trẻ trong mùa hè này?
- Mẹ nên tham khao các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ
Những thực phẩm thường ngày có chứa rất nhiều chất xơ, vì thế trong chế độ ăn hằng ngay, chỉ cần chúng ta bổ sung thêm một hàm lượng chất xơ vừa đủ là đã có thể bảo vệ sức khỏe được cơ thể mình trước các nguy cơ mắc bệnh.
Kiwi: Được mệnh danh là “vua của các loại quả”, kiwi có chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan rất dồi dào. Chất xơ trong loại quả này có khả năng giữ nước cao. Đó là lý do tại sao mà mọi người luôn ca ngợi và công nhận kiwi có lợi cho hệ tiêu hóa.
Đu đủ: Ngoài việc chứa nhiều dưỡng chất và vitamin quan trọng như: vitamin A, C, E, beta – carotene.. thì đu đủ còn chứa một hàm lượng chất xơ cao không kém gì kiwi. Chất xơ có trong loại trái cây này có thể liên kết với các chất độc gây ung thư trong ruột kết và đào thải chúng ra ngoài cơ thể theo đường tiêu hóa. Mặt khác, nó còn có khả năng cải thiện các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
Táo: Khi ăn táo chúng ta nên ăn cả vỏ vì cứ một quả táo chưa gọt vỏ sẽ chứa khoảng 3g chất xơ, cung cấp khoảng 10% lượng chất xơ cho cơ thể cần có trong ngày. Ăn táo thường xuyên không chỉ giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa được ung thư mà còn làm giảm đáng kể cholesterol, giúp bảo vệ tim và động mạch hữu hiệu.
Ngũ cốc, yến mạch: Ngoài các loại trái cây, rau củ thường ngày thì ngũ cốc, yến mạch cũng là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ khá cao. Đặc biệt là những loại ngũ cốc còn nguyên cám. Vào mỗi buổi sáng, 1 ly ngũ cốc, 1 chén cơm hoặc một lát bánh mì cũng cung cấp thêm cho cơ thể một hàm lượng chất xơ khá dồi dào, mở đầu cho ngày mới năng động và linh hoạt hơn.
Bông cải: Được xem là loại rau có khả năng cao trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư, bông cải xanh được các nhà dinh dưỡng học khuyên dùng cho những người mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ. Trong rau cải xanh có chứa nhiều vitamin A, C, K, axit folic và chất xơ. Có thể luộc, xào, nấu canh, nấu súp..để ăn, sẽ cung cấp cho cơ thể một hàm lượng chất xơ như mong muốn.
Quả bí đỏ: Theo nhiều nguồn tin, không chỉ phần thịt của quả bí đỏ mà phần hạt của nó cũng có chứa một hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ trong loại quả này có khả năng giúp cơ thể loại bỏ các chất độc tố khỏi đường tiêu hóa và ngăn ngừa chứng táo bón rất hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng kali trong bí đỏ còn giúp chống lại bệnh đột quỵ.
Các loại đậu: Khi nhắc đến các loại thực phâm nhiều chất xơ, các loại đậu, đặc biệt là đậu đen luôn được đánh giá cao. Đậu đen có chứa chất xơ hòa tan giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, làm giảm quá trình táo bón hay rối loạn tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ có trong đậu đen còn làm giảm lượng cholestorol nên nguy cơ bị mắc bệnh tim mạch cũng ít hơn.
Các loại quả mọng: Những loại quả nhỏ, có chứa nhiều nước như nho, sơri, dâu, mận, việt quất…là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, kali, magie.. Dưỡng chất này không chỉ giúp cơ thể hạn chế lại quá trình lão hóa tốt mà còn giúp hệ tim mạch khỏe hơn.
Chất xơ có nhiều trong các loại rau, củ tự nhiên vì thế không khó để bổ sung loại dưỡng chất này cho cơ thể. Đó không chỉ là cách để bạn “nạp năng lượng” cho cơ thể thêm đầy đủ mà còn giúp cơ thể chống lại những căn bệnh nguy hiểm như ung thư, béo phì, tim mạch… rất hiệu quả.
- Bổ sung chất xơ qua thực phẩm bổ sung chất xơ Fiberplus baby
Cách này dễ dàng và hoàn toàn an toàn với trẻ. Đặc biệt đối với trẻ lười ăn rau xanh thì cách này là cách tối ưu để mẹ có thể yên tâm xóa tan nỗi lo táo bón trong mùa hè này.
Fiber plus baby là sản phẩm chất xơ dành riêng cho trẻ bị táo bón, trẻ có chế độ ăn thiếu chất xơ. Với công thức ưu việt chứa 5000mg Fructo oligo saccharide kết hợp 50mg Inulin (Chất xơ tự nhiên hòa tan) bào chế dưới dạng ống uống trên dây chuyền công nghệ hiện đại, Fiber plus baby hiệu quả nhanh trong hỗ trợ điều trị và phòng ngừa chứng táo bón ở trẻ. Mọi chi tiết Quý khách tham khảo thêm tại website Fiberplus.vn
