Tao bon ở dân văn phòng, nguyên nhân là từ đâu và giải pháp như thế nao?
Theo thống kê gần đây, nhân viên công sở là những người mắc tỷ lệ cao nhất về tao bon và những năm gần đây thì tỉ lệ càn ngày càng tăng. Câu hỏi đặt ra ở đây là nguyên nhân do đâu và giải pháp được đua ra là như thế nào?
Nguyên nhân gây nên tao bon
- Do chế độ ăn uống: dân văn phòng thường hay mua đồ ăn nhanh, ăn quán hơn là về nhà, điều này tạo điều kiện cho táo bón là việc ăn như vậy sẽ khiến cơ thể khó có đủ chất xơ cần thiết và chất dinh dưỡng có lợi cho đường ruột.
- Do thiếu nước: việc dân căn phòng suốt ngày ngồi trong điều phòng có điều hòa khiến họ mất đi cảm giác thiếu nước của cơ thể và không chỉ táo bón mà một số bệnh khác cũng có nguy cơ cao.
- Do thói quen: nhịn đi cầu, hoặc vừa đi vừa đọc sách, báo làm tang thời gian đi táo bón.
- Do ngồi nhiều.
Giải pháp cho dân vân phòng.
- Người bị táo bón hãy uống nước nhiều, ăn nhiều rau củ để bổ sung chất xơ nó có hiệu quả trong việc kích thích nhu động ruột, có thể làm giảm táo bón.
- Thay đổi chế độ ăn uống nơi công cộng thay vì ăn những món mình thích thì hãy xây dựng một khẩu phần ăn hợp lý cho cả tuần bổ sung thêm rau, chất xơ, vitamin và sắt sẽ giúp tình trạng táo bón đi xuống nếu áp dụng trong thời gian dài.
- Hãy vận đông cơ thể nhiều hơn.
- Hãy uống đủ lượng nước quy định là 2-2.5lit/ ngày.
Chúc các bạn thành công!
Xem thêm
Cách trị táo bón cho trẻ sơ sinh
Thuốc trị táo bón cho trẻ 1 tuổi